Как поднять уровень тестостерона в организме у мужчин

как поднять уровень тестостерона у мужчин

Тестостерон является важнейшим гормоном в мужском организме. Он принимает участие в большинстве физиологических процессов, которые направлены как на общее самочувствие мужчины, так и на его сексуальную деятельность. К основным функциям тестостерона относится улучшение роста мышечной массы, поддержание нормального состояния костных тканей, сжигание жиров, а также обеспечение деятельности половых органов.

Признаки низкого тестостерона

Первые признаки пониженного тестостерона в организме мужчины не всегда заметны. Редкий мужчина обращает на них внимание, тем более пытается что-то предпринять. Ухудшение состояния происходит плавно, а мужчина списывает своё плохое самочувствие на усталость в повседневной жизни, плохое настроение и на другие жизненные причины. Однако это может привести к серьёзным и неприятным последствиям. В случае обнаружения следующих симптомов, необходимо начинать принимать меры:

  • Ухудшение сексуального состояния. В медицине нет доказательств, которые бы связывали сексуальную деятельность мужчины пониженным уровнем тестостерона. Гормон не принимает участие в кровообращении, которое насыщает половой орган. Однако гормон активно участвует в передаче нервных импульсов в кору головного мозга, которая провоцирует влечение к противоположному полу. Низкий уровень тестостерона влечёт за собой отсутствие интереса к занятиям сексом, что ухудшает эрекцию и приводит к возникновению прочих сексуальных расстройств.
  • Ожирение. Гормон является натуральным анаболическим средством, как для мужчин, так и для женщин. Тестостерон способен не только повышать мышечную массу, но также и имеет функцию сжигания жиров. Отсутствие достаточного количества гормона ведёт к ожирению.
  • Нарушение сна. Один из самых частых симптомов, которые всё же игнорирует большинство мужчин. Мужчина с пониженным уровнем тестостерона становится нервным, агрессивным, что приводит к бессоннице и кошмарам.
  • Низкая эякуляция. Один из самых наглядных признаков, определяющий проблемы с тестостероном. В случае, если объём спермы во время пика полового акта уменьшается, значит, в организме имеется недостаток тестостерона.
  • Эрекция во время сна. Мужчина, не имеющий проблем со здоровьем, должен регулярно сталкиваться с таким явлением, как ночная эрекция.
  • Притупление эмоций. Если мужчина прежде был эмоциональным, а затем его перестало всё беспокоить и возникло состояние апатии, нужно обратить внимание на здоровье. Низкий уровень тестостерона является одной из причин такого состояния.

Как поднять уровень тестостерона у мужчины после 40

Как правило, решение проблем с пониженным уровнем тестостерона у мужчин после 40 лет решается довольно-таки просто. Существует ряд правил, выполнение которых приведёт в норму количество гормона в организме:

  • Улучшение сна. Во время глубокого сна организм получает основную массу тестостерона. Сон не должен быть меньше восьми часов, при этом пробуждение должно протекать легко, без будильника. В противном случае все остальные методы будут сводиться к нулю и не дадут никакого результата.
  • Правильное питание. Важнейший источник тестостерона. В ежедневный рацион питания необходимо включить минералы (они обладают цинком, который необходим для синтеза гормона), витамины (на уровень тестостерона в большей степени влияет витамины С, Е, В и D, которые содержатся в цитрусовых плодах, овощах, орехах, а также в рыбьем жире), белки, жиры, углеводы (позволяющие вести биохимические процессы в организме, а также синтезировать тестостерон), а также воду (именно чистая вода, а не газированные напитки). При этом из питания необходимо исключить такие элементы, как быстрые углеводы, газированные напитки и жирные продукты.
  • Нормальное состояние веса. Если мужчина испытывает проблемы с лишним весом, то в его жировой ткани начинается процесс, превращающий мужские половые гормоны в женские. Присутствие женского гормона снижает выработку тестостерона.
  • Занятие спортом. Физические нагрузки позволяют улучшать выработку тестостерона у мужчин. Тренировки необходимо проводить не дольше часа, заниматься не чаще трёх раз в неделю. Нагрузки нужно равномерно распределить на ноги, грудь и спину.

Кроме того есть ряд полезных рекомендаций, которые также позволять нормализации уровня гормона у мужчин. К ним относятся:

  • сексуальная активность улучшает производство половых гормонов;
  • отсутствие стрессовых ситуаций, так как стресс вырабатывает кортизол, мешающий производству тестостерона;
  • как можно чаще необходимо испытывать положительные эмоции, например, от побед;
  • закаливающие процедуры положительно сказываются на мужском здоровье.

Как поднять уровень тестостерона у мужчины медикаментами

Медицина не стоит на месте. В наши дни существует целый комплекс препаратов, которые следят за уровнем тестостерона в организме мужчины. Есть разные формы выпуска лекарственных средств. К ним относятся:

  • Пластыри. Наклеиваются на различные участки тела мужчины и провоцируют рост половых гормонов.
  • Мази. Они всасываются через клетки человека в кровь и ведут улучшение процесса производства тестостерона.
  • Таблетки. Они быстро усваиваются, отлично всасываются.

Также существуют различные биологические добавки, которые стимулируют рост тестостерона. Суть направлена на то, чтобы вырабатывать гормон самим мужским организмом. Ниже представлены некоторые из них:

  • флавониды;
  • диосцин;
  • лекарственные растения;
  • эфирные масла;
  • протодиосцин.

Как поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами

Существует множество народных методов, которые оказывают положительное влияние на уровень тестостерона в организме мужчин. Однако наиболее популярными являются следующие рецепты:

  • Чесночная настойка. Необходимо взять килограмм чеснока и измельчить его в трёхлитровый сосуд, залив кипяченой водой. Настаивать продукт необходимо месяц. Употреблять по одной чайной ложке в сутки.
  • Орехи с мёдом. Необходимо взять микс из различных орехов, измельчить их и поместить в натуральный мёд. Простой и полезный рецепт положительно скажется на уровне тестостерона и улучшить сексуальную деятельность.

Таким образом, чтобы уровень тестостерона был в нормальном состоянии, главной задачей является следить за режимом питания и сна. Кроме того, физические нагрузки окажут благотворное влияние как на уровень гормонов, так и на здоровье мужчины в целом.

 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*